Ništa ne podiže nivo stresa i nervoze kao jutarnje putovanje na posao u velikim gradovima. Radni ljudi i građani moraju na posao, đaci u školu, oni najmlađi u vrtiće. Velike gužve, mnogo vozila koja su skoro u isto vreme na ulicama, buka, zagađenje i ogroman pritisak stići na vreme, mnogi od nas ne mogu da izbegnu. Izračunato je da ako se u putovanju na posao i nazad izgubi 60 minuta dnevno, na godišnjem nivou je to više od 500 sati. Nije ni čudo ako pomislite da nemate dovoljno vremena za sebe, to je zato što ga stvarno nemate. Kompanija Ford je osmislila kalkulator koji računa godine života koje se provedu u prevozu do posla i nazad. Rezultati za većinu stanovnika gradova nisu ohrabrujuća.
Osim dragocenog vremena, u gradskim gužvama se gubi i zdravlje. U medicini je dobro poznato da su stres i nervoza uzročnici mnogih psihosomatskih bolesti.
Pa kako smanjiti nervozu prilikom svakodnevnog putovanja na posao? U produžetku teksta pročitajte nekoliko saveta.
Zdrave jutarnje navike
Brzi doručak, često i samo kafa s nogu, kratko tuširanje, spremanje i polazak na posao je svakodnevnica većine zaposlenih čiji posao počinje rano ujutru. To je odličan uvod za povećanu ankcioznost i dobijanje čira na dvanaestopalačnom crevu.
Početak dana u dobrom raspoloženju smanjuje nerovozu i stres. To znači da pre nego što sednete u automobil ili uđete u gradski prevoz treba da se pripremite. Napravite nekoliko serija laganih vežbi, doručkujte nešto zdravo, popijte bez žurbe kafu, još bolje čaj, popričajte i nasmejte se malo sa ukućanima, poigrajte se sa decom ili kućniim ljubimcem.
Potrebno je odrediti potrebno vreme za svaku aktivnost i držati se rasporeda. Putovanje bez stresa zahteva buđenje u razumno vreme koje dozvoljava neočekivana i neplanirana zakašnjenja. Najvažnije je ne žuriti, bolje je ustati pola sata ranije, nego izležavati se u krevetu pa naglo izjuriti u gradsku džunglu. Ako uspete da izgradite i da se držite ove rutine, osećaćete se ispunjeno, opušteno i spremno za radni dan.
Dobra atmosfera u vozilu
Dobro raspoloženje i pozitivnu energiju iz doma treba preneti i u vozilo. Ljudi koji svakodnevno putuju i provode mnogo vremena u putu, treba svoje automobile da tretiraju kao produžetak njihove dnevne ili radne sobe.
Za početak, unutrašnjost vozila mora da bude čista i udobna. Otpaci i mrvice od hrane, prosuti sokovi, ostavljene igračke, neprijatni mirisi, svakako neće stvoriti prijatnu i smirujuću okolinu.
Veoma je važna i muzika. Dobro odabrana i prijatna muzika smanjuje stres i nervozu, relaksira vozača i saputnike, utiče na njihovo raspoloženje, stvara opuštajuću i romantičnu atmosferu. Ako putujete gradskim prevozom, onda su slušalice na uši dobra ideja.
Budite organizovani i planirajte unapred
Stres, nervoza, ljutnja, bes i osećaj nesigurnosti su povezani sa nedostatkom kontrole. Niko ne može unapred da predvidi saobraćaj, da li će pasti sneg ili jaka kiša, da li će zbog radova neka ulica da se zatvori, kako će se drugi ljudi ponašati, itd.
Ali svako može da se organizuje i da isplanira svoje putovanje tako da ima kontrolu nad situacijom, i da bude sposoban da savlada neočekivane situacije.
U dobru organizaciju i planiranje spada:
- utvrđivanje najkraće, najbrže i najefikasnije rute do posla, škole, vrtića.
- planiranje alternativnih ruta u slučaju da se najbolja opcija ne može koristiti zbog neočekivanih situacija - radova na putu, sudara, itd.
- redovno pratiti situaciju na putevima i u saobraćaju na radiju, TV-u ili na internetu
- praćenje vremenske prognoze. Ako se očekuje sneg il obilne padavine treba krenuti nekoliko sati ranije ili koristiti javni prevoz. Ili uzeti slobodan dan i uopšte ne krenuti na posaos.
Briga o vozillu
Jedna od najgorih stvari koja može da se dogodi na putu do posla je da se vozilo pokvari. Ne samo što ćete zakasniti, nego morate da platite popravku, ako je teži kvar i šlep službu. Osim toga, niko ne voli kada se nekom pokvari auto, zato što to znači da će i ljudi u koji se nalaze iza u koloni zakasniti. Živimo u veoma nervoznim vremenima, umesto empatije i pomoći, možete da dobijete vrlo neugodne reakcije.
Većina kvarova može da se izbegne redovnim preventivnim kontrolama i pravilnim održavanjem motora i ostalih sistema u vozilu. Za proveru pritiska u gumama, nivoa ulja, količine goriva u rezervoaru i slično, ne treba vam majstor.
Pazite kako vozite
Empirijski je potvrđeno da koliko god se žurili, preticali i sekli ostala vozila, prolazili kroz žuta i crvena svetla, pravili rizične manevre sa čestom upotrebom sirene i uz škripu guma, putovanje će se skratiti samo nekoliko minuta (ako se uopšte i skrati). Prebrza adrenalinska vožnja jednostavno nije vredna toga. Ne samo da nije bezbedno, nego putovanje postaje nervozno i stresno, kako za vozača i njegove saputnike, tako i za ostale učesnike u saobraćaju.
Budite pozitivni
Ne može se reći da su svakodnevna putovanja na posao prijatna i zabavna, ali ne moraju da budu ni borba.
Veoma je važno ne dozvoliti sebi negativno razmišljanje.
Da bi putovanje bilo prijatnije, ne treba razmišljati koliko će dugo trajati, nego pokušati uživati u njemu. Ma koliko provedeno vreme u putu bilo rutinsko i dosadno, treba težiti da bude korisno. Ono ipak daje mogućnost da saberete svoje misli i da se pripremite za dan i posao koji je pred vama.
https://www.pexels.com/search/stess%20commute/
https://www.pexels.com/search/driving%20at%20city/
https://www.pexels.com/search/brekfast%20with%20family/
.jpg)
